Este mês estamos trabalhando, no Espaço Levemente, o tema respiração consciente. Faremos a prática sugerida no texto abaixo em todas as nossas aulas. Fica o desafio para todos os praticantes de levarem a prática para o seu dia a dia. As experiências podem ser compartilhadas neste blog.
Momento presente, momento maravilhoso
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| Thich Nhat Hanh - autor do texto |
Há uma infinidade de exercícios que podem nos ajudar a respirar conscientemente. Além do simples “Inspirando-Expirando”, podemos recitar em silêncio estas quatro linhas enquanto inspiramos e expiramos:
Inspirando, acalmo meu corpo.
Expirando, sorrio.
Expirando, sorrio.
Pousado no momento presente,
sei que este é um momento maravilhoso.
“Inspirando, acalmo meu corpo”. Recitar essa frase é como beber um copo de limonada gelada num dia de calor – dá para se sentir o frescor invadindo o corpo. Quando eu inspiro e digo esse verso, chego a sentir minha respiração acalmando meu corpo e minha mente.
“Expirando, sorrio”. Você sabe que um sorriso pode relaxar centenas de músculos no seu rosto. Sorrir é um sinal de que se tem domínio sobre si mesmo.
“Pousado no momento presente”. Enquanto estou sentado aqui, não penso em mais nada. Estou sentado aqui e sei exatamente onde estou.
“Sei que este é um momento maravilhoso.” É uma alegria estar sentado, em conforto e segurança, e voltar para a respiração, para o sorriso, para a verdadeira natureza do eu. Nosso compromisso com a vida é no momento presente. Se não tivermos paz e alegria agora, quando as teremos? Amanhã, depois de amanhã? O que nos impede de sermos felizes neste exato momento? Enquanto prosseguimos com nossa respiração, podemos dizer simplesmente, “Acalmo, Sorrio, Momento presente, Momento maravilhoso.”
Esse exercício não é só para os iniciantes. Muitos de nós que praticamos a meditação e a respiração consciente há quarenta ou cinqüenta anos continuamos a praticar dessa forma, porque esse tipo de exercício é muito importante e muito fácil.
Texto: Thich Nhat Hanh
Deixe seu comentário em nosso blog e, no dia 02 de setembro, em nosso satsang, teremos a oportunidade de nos aprofundar na prática e no conhecimento do tema.
Votos de Paz,
Carlos Henrique
Amigos. Muito rica e experiência da leitura e troca do texto. Após a aula de ontem ao sair do prédio dei por falta de minhas chaves nada mais nada menos do que 34 chaves de 4 escolas que leciono. Tal fato teria me causado muita perturbação e ansiedade pelo transtorno que causaria sua perda. Então,por um instante lembrei da passagem do texto que mais me chamou a atenção "Pousado no momento presente" , e após uma inspiração consciente, presente , inspirando consegui ver nitidamente onde tinha deixado as chaves. Tudo muito natural e simples, como pode se, centrar, respirar e intuir.
ResponderExcluirparabéns Henrique pelo belo trabalho - TRANSFORMAÇÂO
Eduardo BRAUNE
Ontem eu assisti um documentário na tv que falava sobre energia. Tudo que existe, em termos de matéria, é energia, porém condensada de diversas maneiras.
ResponderExcluirO tempo e a forma que um corpo denso libera a energia contida em si é que determina a quantidade de calor a ser gerada. Um pequeno pedaço de bolo tem mais poder destrutivo do que a bomba atômica de Hiroxima, se a energia for liberada de uma forma extremamente abrupta.
A respiração consciente e a atenção plena são determinantes para o controle do "gatilho". Quando confrontados com determinadas situações podemos explodir ferindo a todos em volta e, principalmente, a nós mesmos ou podemos apenas morder um pedaço do bolo e saboreando-o sorrir e compartilhar o seu doce sabor com o outro.
Namastê!
Washington