"Os pesamentos tendem mais a divagar durante " práticas sentadas", como a Meditação. Isso pode ser frustrante. Após duas ou três semanas de prática, você pode achar que deveria ter feito mais progressos e que jamais será capaz de controlar sua mente. Se serve de consolo, saiba que pessoas com vários anos de experiência ainda sentem isso.
E a razão é simples: o objetivo da meditação não é controlar a mente nem esvaziá-la. Estes são subprodutos positivos da meditação, não seu objetivo. Se sua meta é esvaziar a mente, você se verá num combate violento contra um oponente muito hábil. A atenção plena tem uma abordagem bem mais sábia: é como se fosse um microscópio que revela os padrões mais profundos da mente. E quando você começa a ver a mente em ação, também começa a sentir quando seus pensamentos estão se dispersando.
No momento em que as sensações intensas surgem, você observa como a "dor" é gerada pelo desconforto por meio dos pensamentos que você tem sobre ele. O mero ato de observar os pensamentos os tranquiliza e tende a dissipá-los. Sua mente frenética torna-se calma, não porque os pensamentos desaparecem, mas porque você está permitindo que eles sejam como são. Ao menos por um momento. A prática diária permite que você se lembre continuamente disso - Já que é algo tão fácil de esquecer.
Essa lembrança, essa mentalização é consciência.
(Trecho do livro: Atenção Plena)
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